linneaengqvist

Jag vet inte vart tiden tar vägen.. Den bara swischar förbi!

Jag spenderar all min tid ute på skolan känns det som och så slänger jag in en timme på gymmet efter det. Typ så ser mina dagar ut!

Men nu har jag några trevliga dagar framför mig faktiskt. Min mamma kom med flyget igår och stannar till söndag. Så nu ska det mysas! Vi började denna dagen med en långpromenad i det fina vinterlandet vi fått här uppe och så avslutade vi precis en riktigt gofrulle nu.

Snart ska vi slänga oss i duschen och sen bege oss ut på stan för shopping och lunch:) 

Hej allihopa!

Idag är det söndag vilket betyder att det är måndag imorgon!

Min helg har varit hur bra som helst, Olle kom hem i fredags eftermiddag efter två veckors militär övning nere i Småland så bara det gjorde ju att min helg blev lyckad;) 

Men så i fredags efter han kommit hem kilade vi till gymmet och efter det lagade vi middag och myste framför en film. Efter det runt halv tio gick vi ut mot skybaren för att möta upp Malin och Max för drinkar. En super mysig kväll blev det med andra ord!

 

Hade seminaruim igår eftermiddag och jag va så nervös inför min presentation. Men det gick bara bra så det va helt i onödan som jag stressade upp mig. 

Efter skolan åkte jag direkt hem till Emelie på middag och hjälpte henne med att passa alla söta små barnen, det blev helt enkelt en mysigt kväll:) 

Idag har jag bara en lektion som börjar 13.00 efter den ska vi träffas ett gäng i klassen, vi har en hel del grupp uppgifter som ska göras så nu ska vi börja planera upplägget! 

Efter skolan bilr det, hör och häpna, en sväng till gymmet;) Ha en fin dag alla!

 

... är det bästa som finns!!!

Denna morgon bestämde jag mig för att testa ett nytt pass jag aldrig gjort tidigare. 

När jag vaknade upp i morse och kollade ut och insåg att termometern stod på -10 va jag sädär sugen på att bege mig mot gymmet och köra ett kettelbel pass som jag egentligen hade planarat in att jag skulle göra. Sängen va bra mycket mer lockand. 
Men så kollade jag på schemat och såg att de hade ett vattegympapass nu på morgon också, så jag tänkte att det skulle ju vara trevligt med en varm basäng att flyta tunt i en timme. 

Det blev inte så mycket flytande, utan jag blev glatt överraskad över hur tungt passet va. Nn sitter jag här helt slut (framförallt i mina ben) och njuter av en välförtjänt bananpankaka:) 

Har haft en skön dag över lag tycker jag. Skola på förmiddagen, sen hem och käkade lunch och lite plugg. Eftet det mötte jag upp Ankan på Unik kafé och tog en kaffe och försökte planera allt skolarbete men det blev mest prat om annat istället;) 

Efter det stack jag till mitt älskade gym Inpuls, har varit så mycket på det nya gymmet för att försöka komma in i det, men det va riktigt skönt att vara tillbaka på min gammla gym. 

Körde 45 min spinning och 30 min tabata, svetten bara rann! Love It:) 

Nu sitter jag vid matbordet och vräker i mig mat!! Love It to;) 

Imrgon är det seiminarium och redovisning av vår VFU (praktiken alltså) är faktiskt lite nervös. Jag brukar inte vara så nervös men nu fladdrar det lite i magen faktiskt.... 

När man har varit och jobbat på sjukhus i 5 veckor blir man van med tidiga mornar och jag är nog fortfarande lite inne i de tiderna för nu när man inte behöver ta bussen förens 7.55 har man helt plötsligt all tid i världen på mornarna! 

Och hur spenderar jag den tiden då? Med att titta på reality series och drick 2 extra koppar kaffe:)

 

Kom precis hem frn gymmet och det va länge sen jag gick ifrån gymmet och va så missnöjd som jag är just nu...

Jag tänkte att jag skulle testa en timmes areobic, ja menar hur svårt kunde det va liksom...?

Jag kommer in i salen och medelåldern ligger väll på en sådär 55 år, alla damer + att jag drog nog ner medelåldern med 30 år. Vid det här laget tänkte jag (VERKLIGEN) hur svårt kan detta va egentligen? 

Och sen sätter musiken igång och till de kommer alla dessa miljoners steg åt alla håll och hundra olika konstiga namn på alla olika fotplaceringar och snurrar hit och dit. 

Och självklart så va alla damer runt omkring mig helt otroligt duktiga och grasiösa, medans jag... ja jag tänker nog inte ens försöka förklara hur jag såg ut. Och det värsta av allt är att instruktören berömmer mig efteråt genom att säga: "Oj vad du kämpade för att hänga med genom hela passet, men du va ju... *lite för lång paus*... jätteduktig" 

 

Men det va ändå ganska kul, men i det stora hela så var det nog min hjärna som fick sig ett träningspass snarare än mitt flås. 

Tror inte det bli några fler areobics pass för min del;) Not my thing!

 

Blev ett litet kvällspass på gymmet. Körde en sväng på spinningcykeln, kan trycka på ganska ordentligt nu utan att få ont i knät. Avslutade med lite rehab med fokus på baksida lår. Nu väntar sängen och imorgon är det dags att bege sig tillbaka till skolan efter fem månader borta från universitetet. Får se hur det går:)

Då var v 45 till ända och vilken härlig vecka det har varit:)

Fick en grym avslutning på praktiken ute på ortopeden, jag fick instruktörsernjudande på ett av de stor gymmen här i stan och så fick jag avsluta helgen med Ben, Beccy &co i Kåbdalis. 

 

För er som inte vet vad Kåbdalis är så är det en skidanläggning norr om Luleå som mina kusiner äger. Anläggningen är inte stor men det som är häftigt är att (typ) världens alla landslag just nu befinner sig där för tillfället för att ladda upp inför VärldsCupen i Levi nästa helg. Så i lördags åt vi middag med hela värdseliten:D Lite starstruck blir jag av alla atleter. 

Det har med andra ord vart en riktigt bra vecka och med ett riktigt bra avslut:)

Men hallå, har ni sett viken snygg ny header jag har fått!

För er som känner mig, och vet hur jag är med teckniska saker över lag, kan ju lista ut med *rumpa* att det inte är jag som har fixat detta med den nya snygga header'n. Utan det är min fantastiska kusin Ylva som ordnat detta åt mig! Är så glad och tacksam:)  

 

Nu tänkte jag också berätta lite om intervjun jag va på i morse. Den va på ett gym & rehabcenter här i stan där jag nu ska får bli utbildad som instruktör för gruppträning. Så tanken är nu att jag ska gå på så mycket pass jag orkar nu i en månad och sen ska vi sammanfatta och se vilka pass som passar mig:) 

Det ska verkligen bli kul och att få jobba extra med det som jag ändå älskar att gör, jag menar kan det bli bättre?

 

Så jag är precis hemkommen där ifrån nu, har varit på spinning 30 min och power core 30 min, härligt och intensivt! Nu blir det mat och mys med mig själv i soffan då Olle är på millitärövning i 2 hela veckor nu.. trist men sånt är livet:)

Hej allihopa:)

Jaha jag åkte på ytterliggare en förkylning, den kom i fredags och golvade mig totalt..:P Nä men både jag och Olle har legat hela helgen mer eller mindre helt utslagna. Men idag är det mycket bättre, så har varit på ortopeden och jobbat idag och efter det gick jag faktiskt till gymmet och körde min rehab för knät, vilket kändes behövligt.

 

Det är också sista veckan på min praktik för denna hösten. Herrejesus (närstan så jag bli religös) vad tiden har gått fort, 10 veckor, bara försvunnit sådär. Tycker det ska bli kul att komma tillbaka till skolan men samtisigt vill jag inte lämna ortopeden. Trivs verkligen så bra där, som fiskn i vattnet där eller som indianen i kanoten eller som tuppen i hönsgården.. ja ni fattar;) 

 

Imorgon ska jag iallafall till sjukgymnasten (angående knät) eller ska faktiskt till två olika, en 8.40 och en 9.40. Har bokat tid hos två mest för att det är kul att bli undersökt och så får man höra två olikas åsikten, alltid lär man sig något:)

Men innan dess ska jag på en intervju. Säger inte mer om det just nu, utan får berätta mer om det senare om det går bra imorgon vill säga:) 

 

Men nu ska jag ta lite mellis och skriva klart mitt arbete som ska in denna veckan. Ha en fortsatt bra kväll!

Så såg min gårdag ut. Jobba, plugga och sen som belöning för det fick jag mysa med twinsen:) Å galet vad vi skrattade åt dem små sötnosarna vid matbordet, tårarna bara rann för oss:D Vem kunde tro att jag skulle bli så förtjust i barn:O?

Kvarg för 380 miljoner kronor! Ja det va Lindahls försäljningssiffros på kvarg 2013. De ökade sin försäljning med 70% jämnfört med tidigare år. Och inte är väll det så konstigt med den uppåtgående "-kvarg-ätar-trend" som råder just nu och jag är en av de som har hoppas på trenden. Jag äter kvarg till två saker; den första är bananpankaka och den andra är till min nutella. Men just nu har jag tagit ett nutellastopp, ska klarar 5 veckor utan nutella så jag antar att jag bara kommer att äta kvarg till bananpankakorna för ett tag fram över:D 

 

Är kvarg nyttigt då? 

Jag skulle inte påstå att var är dåligt med det beror lite på val av kvarg. 

Naturell lättkvarg är väldigt proteinrikt samtidigt som det är fettsnålt och snål på kolhydrater så den är ett självklart val för mig när jag står vid kylhyllan i afären. 

Men den naturella kvargen är ju inte liga smarrrrig som den smaksatta. Men då ska man vara medveten om att bland annat Arlas smaksatta kesella/kvarg innehåller en hel del socker. I snitt innehåller en smaksatt kesella ca 12% socker, det är nästan lika mycket socker som en coca cola innehåller och det är ingen som tvekar om att coca cola är onyttig. 

Så läs innehållsförteckningen innan du bestämmer dej för vilken kvarg du vill ha:) 

 

Nu är jag i alla fall precis hem kommen från gymet. Blev motionscykel och sen lite rygg och mage. 

Mitt knä kan ta och gräva ner sig känner jag just nu, knappt kul att träna idag. Även fast inte just mag- eller ryggövningarna gör ont i knät när man gör dem så gör det ont att ta sig i och ur positionerna man sitter/står i. Så nä det tar bara en massa onödig energi att ha ont. 

Men ska i alla fall ha en mysig eftermiddag med middag hos Simon och Emelie.

Körde 20 min motionscykel och sen ett 30 min x-fit pass på det. Svetten bara rann så nu kan jag slappa resten av dagen med gått samvete och bara gosa med massa barn:) 

Igår va jag och Olle på musikal och innan dess va vi och åt på Bistro Norrland. Super duper gått och oj va rolig och fantastisk musikalen rekomenderar alla att se den!

Idag blev vi väckta av att Olles far Hans kom och knackade på dörren så nu har vi ätit en lyxfrukost och snart ska jag bege mig mot gymet för ett X-fit pass. Efter det ska vi bort till Olles bror Simon och hans sambo Emelie och mysa med alla små barn där. En riktigt familje helg är det som väntar:) 

 

Sicken underbar dag jag har haft idag, absolut inget speciellt har hänt utan det är dom där små sakerna som gör det.

Nästan allt gick som jag ville på jobbet bara en liten överraportering som inte blev gjort, annars är jag så nöjd med alla mina duktiga patienten som tränar så flitigt!! Det är så kul å se förändringen hos dem från att de kommer in till oss på ortopeden till de nu ska få åka hem till sig igen. 

Efter jobbet gick jag till gymet och satte mig på motionscykeln och tramparde runt utan motstånd i ca 20 min, gjorde mina rehabövningar efter det och så streching av knät, och vet ni vad?! Jag fick ut knät helt rakt idag, det har inte gått att sträcka ut det sen i söndags då jag gjorde illa det. Så det va otroligt skönt och detta tyder på att min svullnad börjar lägga sig, vilket i sin tur kommer att göra så det gör mindre ont i knät:) Mycket av smärtan sitter ju i svullnaden.  

Men jag blev i alla fall så glad över att jag kunde sträcka ut mitt knä rakt att jag tog och firade med ett tabatapass, vilket faktsikt gick hur bra som hellst. Fick motifiera och byta ut några övningar bara, till exempel så går det alldeldes utmärkt att köra burpees på ett ben, och istället för knäböj så blev det enbensböj i TRX-band. Det blev ju dock i slutändan lite väl mycket fokus på högerbenet, men men vad ska man göra, man får göra det bästa av situationen;) 

Hejdär!

Mitt knä är fortsatt svullet och eländigt men det är tur att man har sin praktik på en avdelning där det finns mängder med gånghjälpmedel;) Så jag har haltat omkring på avdelningen med både kryckor och rollator, och fått några skratt från patienter här och där :D

Var i alla fall  hos läkaren idag och fått det undersökt och det verkar väll inte så låvande, så en ny remiss till magnetröntgen är beställd. 

Så drar igång med rehabiliteringsträning nu på en gång, så motionscykel 2 ggr om dagen utan motstånd och lite rehab övningar på det.

 

Nu är jag precis hemkommen från gymmet, helt svett efter konditionsträning. Och då undrar ni hur det gick till? Mitt knä ska ju jobba utan morstånd!

Det är sant, så då är det tur att det finns en armcykel och stakmaskin på gymet. Så körde 30 min motioncykel och 30 min tabataintervaller på armcykeln och stakmaskinen = helt slut. Avslutade med tre bålövningar x3. 

Nöjd tjej efteråt! 

 

Jaha mina kära, träningen igår slutade inte riktigt som jag tänkt mig. Gjorde illa mitt redan dåliga och opererade knä på tabatapasset igår. Under utfallshopp så kommer jag fel och det small till i knät.. blir lite smått irriterad på mig själv att man aldrig kan lära sig känna sina begränsningar! 

Så idag är knät svullet och ömt vid belastning, så får väll linka fram på jobbet idag och hoppas på att det inte blir värre. 

Jag älskar, som tidigare nämnt, tabata-träning. Det går snabbt, det är intensivt och man blir helt slut!

Jag tänkte dra lite kort fakta om denna underbara träningsform så kanska ni också blir sugna på att köra ett pass! 

 

 Regelbunden Tabata träning har följande fördelar:

• Ökar konditionen 
• Ökar muskelstyrkan 
• Alla muskelfibrer används vid träningen 
• Syreupptagningsförmågan kan förbättras beroende på vilka gener du har 
• Bra för hjärta och lungor, motverkar hjärt- och kärlsjukdomar
• Ökar ämnesomsättningen (metabolismen) 
• Ökar fettförbränningen 
• Du behåller musklerna samtidigt som du förbränner fett 
• Bra mot övervikt
• Blodsockerbalansen förbättras 
• Insulinkänsligheten förbättras vilket motverkar det metabola syndromet och diabetes typ 2
• Tidsintensivt

Det var vitt på marken i morse när jag vaknade, snön föll och det har det fortsatt med hela dagen. Är väll inte överlycklig över detta, skulle gärna ha barmark ett bra tag till!

Men men, idag är det söndag och vi har inte haft någonting på schemat kom nyss hem från en sväng på stan och på en stund blir det gymet. Så det min slappesöndag ut:)